تاثیر خواب و تغذیه شبانه بر عملکرد ورزشکاران

خواب مناسب و استراحت کافی بخش ضروری از هر برنامه تمرینی است. ورزشکاران باید خواب خود را به‌عنوان بخشی از برنامه ریکاوری خود جدی بگیرند تا عضلات به‌درستی بازسازی شوند، انرژی بدن تأمین گردد و عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند.